تعلمي كيف تستيقظين مبكرًا من خلال الحيل اليومية البسيطة التالية!
بعض الناس يفضلون أن يكونوا من أصدقاء طيور البوم ليلًا، في حين أن البعض الآخر يستمتعون بتغريد الطيور في الصباح الباكر. ومع ذلك، فإن روتينكِ النهاري أو الليلي الحالي لا يحدد هويتكِ إذا كنتِ تبحثين عن تغيير. إذا كنتِ من أصدقاء الليل وترغبين في تغيير عاداتك الليلية وتصبحين شخصًا صباحيًا، إليكِ البشرى، هذا ممكن! وهذه الخطوة ليست صعبة كما تعتقدين. كل ما تحتاجين إليه هو المثابرة وقليلًا من الصبر.1. خُذِي الأمور برويّة:
عند تغيير روتين نومك، فهذه خطوة كبيرة في حد ذاتها. لا تحاولي تغيير أشياء كثيرة في نفس الوقت وإلا فلن تفعل شيئًا. كنقطة بداية، ما عليك سوى التركيز على تغيير موعد النوم مبكرًا.2. حدِّدي "الهدف":
حددي إجابتكِ على سؤال "لماذا أفعل هذا؟" ولابد أن يكون السؤال واضحا. وإذا كان لديكِ سبب، فسوف يكون لديكِ الدافع، وسوف يكون هذا أسهل.
تحذير! لا يمكن أن يكون السبب عاماً، ويجب أن يكون مخصصًا قدر الإمكان، وأن تكرريه لنفسكِ دائماً.3. انظري إلى الجانب الجيد:
الاستيقاظ مبكرًا له فوائد جمّة لا حصر لها. على سبيل المثال، قد تكون الساعات القليلة الإضافية من وقت الهدوء صباحًا دافعًا كافيًا.
بالإضافة إلى ذلك، مباشرة بعد الاستيقاظ ، تكن وظائف الدماغ في أوج نشاطها وقمة التركيز مما يجعلها مثالية للابتكار والدراسة.
إذا كنتِ تعتقدين أنكِ غير قادرة على مواكبة هذا التغيير الجديد، فحاولي أخذ استراحة منه ثم حاولي العودة بأقصى قدرٍ من الحماس.
4. احصلي على كفايتكِ من النوم:
من المنطقي أن يكون النوم جيداً هو مصدر قلقكِ الرئيسي في هذه المرحلة. للاستيقاظ مبكراً، قد تحتاجين إلى النوم لساعات أطول عما قبل، أو أقل، فهذا يعتمد حقاً على ساعة جسمك البيولوجية الشخصية.
لذا، حاولي أن تراقبي عدد ساعات النوم التي تحتاجين إليها كل ليلة للاستيقاظ بنشاط وحيوية؛ لتحصلي على نوم عميق عليك بارتداء ملابس فضفاضة ومريحة مثلا قمصان النوم من ليلى كوليكشن
ارتداء ملابس مريحة مثل قمصان النوم من ليلى كوليكشن; سوف تساعدك على الحصول على نوم عميق.
5. التزمي بالروتين الصباحي:
سيكون الروتين الصباحي المخطط جيدًا هو أفضل صديق لك في هذا التغيير. إذا استيقظت ولا تعرف ما يجب عليك فعله، فسوف تضيع ساعات صباح رائعة.
ضع خطة لروتين يناسب احتياجاتك ويتوافق مع أغراضك العامة.
