ما هي تطبيقات النوم ولماذا يجب عليك استخدامها؟
تطبيقات النوم هي تطبيقات للهواتف المحمولة مصممة لمساعدتك على تحسين جودة نومك وتحقيق راحة أفضل أثناء الليل. في عالم اليوم سريع الخطى، يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل النوم، مثل الأرق أو صعوبة النوم. توفر هذه التطبيقات مجموعة متنوعة من الميزات، بما في ذلك الأصوات المهدئة والتأملات الموجهة وتتبع النوم وتوصيات النوم المخصصة. باستخدام تطبيقات النوم، يمكنك إنشاء روتين مريح قبل النوم وتحسين بيئة نومك للحصول على نوم أكثر راحة.
1. Sleep Cycle
Sleep Cycle هو تطبيق نوم شائع يستخدم مقياس التسارع في هاتفك لتحليل أنماط نومك وإيقاظك أثناء أخف مرحلة من نومك. وهذا يضمن أن تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط. يوفر التطبيق أيضًا إحصائيات مفصلة عن النوم، مثل جودة النوم ومدته وتحليل الشخير. باستخدام Sleep Cycle، يمكنك ضبط نوافذ الاستيقاظ المخصصة والاختيار من بين مجموعة متنوعة من أصوات المنبه المهدئة.
2. Calm
Calm هو تطبيق للتأمل والاسترخاء يقدم مجموعة واسعة من قصص النوم والتأملات الموجهة والموسيقى الهادئة لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بشكل أسرع. يتميز التطبيق بمجموعة من الأصوات المهدئة، مثل المطر وأمواج المحيط والضوضاء البيضاء، والتي يمكن أن تخلق بيئة نوم هادئة. يوفر برنامج Calm أيضًا تمارين التنفس وتقنيات اليقظة الذهنية لتقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء قبل النوم.
3. Headspace
Headspace هو تطبيق لليقظة الذهنية يتضمن قسمًا للنوم مع تأملات موجهة مصممة خصيصًا لتحسين جودة النوم. يقدم التطبيق العديد من عمليات البث أثناء النوم، وهي عبارة عن تجارب صوتية تنقلك إلى مواقع حالمة وتساعدك على النوم. يوفر Headspace أيضًا تمارين الاسترخاء وموسيقى النوم لتهدئة عقلك وإعداد جسمك لنوم مريح أثناء الليل.
4. SleepScore
SleepScore هو تطبيق شامل لتتبع النوم يستخدم ميكروفون هاتفك ومقياس التسارع لتحليل أنماط نومك وتقديم رؤى مخصصة. يقيس التطبيق مدة نومك وكفاءته وجودته، ويقدم نصائح لتحسين عادات نومك. يتضمن SleepScore أيضًا ميزة التنبيه الذكية التي توقظك في الوقت الأمثل ضمن نافذة الاستيقاظ المرغوبة.
5. Pzizz
Pzizz هو تطبيق للنوم والاسترخاء يجمع بين مقاطع الصوت الهادئة والتعليقات الصوتية والإيقاعات بكلتا الأذنين لخلق تجربة نوم هادئة. يقدم التطبيق مجموعة متنوعة من وحدات النوم، بما في ذلك القيلولة القوية والنوم العميق وجلسات التركيز. تولد خوارزمية Pzizz الفريدة تسلسلات صوتية مختلفة في كل مرة تستخدمها، مما يمنع عقلك من التعود على نمط معين ويعزز فعاليته.
باستخدام أفضل تطبيقات النوم، يمكنك تغيير روتين وقت النوم الخاص بك والاستمتاع بنوم أكثر راحة. سواء كنت تعاني من الأرق أو التوتر أو ترغب ببساطة في تحسين جودة نومك، توفر هذه التطبيقات مجموعة من الميزات لمساعدتك في الحصول على راحة أفضل أثناء الليل. جربها واكتشف أي منها يناسبك بشكل أفضل!
