لأنفسنا حق الاهتمام بها من حيث العناية الذاتية بالجسم عامةً و الجانب النفسي خاصةً. لسوء الحظ، البعض منا لا يلتزم بواجبه تجاه نفسه. نميل إلى الشعور بالإرهاق من الالتزام بكل هذه النصائح والأساليب للعناية الذاتية مع توافر كل هذه المنتجات، ونقدم أعذارًا لعدم وجود وقت كافٍ للالتزام بروتين الرعاية الذاتية اليومي. ومع ذلك، فإن جائحة كوفيد - 19- كشفت عن دواخلنا الحقيقية. لأنه الآن كل ما لدينا هو الوقت. وليس هناك وقت أفضل من الآن يمكنك فيه الاعتناء بنفسك! قد يكون اتباع روتين الرعاية الذاتية صعبًا في البداية، ولكن بمجرد أن تعتاد عليه، يصبح أسلوب حياة لا يمكنك تخيل يومك بدونه.
لماذا نحتاج إلى روتين العناية اليومية في فصل الخريف؟"
حسنًا، هناك الكثير من الأسباب. يُعد فصل الخريف هو الفترة الانتقالية إلى الشتاء ، فإن الخريف هو الوقت الذي يبدأ فيه البرودة والظلام بالخارج بعد الأيام الحارة الطويلة في الصيف المشمس، ويمرض الكثير من الناس خلال هذا الوقت أكثر من أي وقتٍ خلال العام. يصبح الطقس أكثر برودة وجفافًا، ولا نريد حقًا أن نكون جزءًا من موجة "الخريف" الجديدة لفيروس كورونا؛ أعتقد أن لدينا ما يكفي. ودعونا لا نتحدث عن الاكتئاب الموسمي الذي يصيب الكثير من الناس في هذا الوقت من العام. وبالتالي، فإن الكرة في ملعبك الآن، وعليك أن تقرر ما إذا كنت تريد الحفاظ على صحتك بطريقة جيدة أم لا.
فيما يلي بعض النصائح الموجزة التي نعتقد أنها ستفيدك للاعتناء بنفسك هذا الخريف:
- الحفاظ على ترطيب وانتعاش البشرة:
يرتكب الكثير من الناس خطأً فادحًا ألا وهو نسيان أهمية شرب الماء في الطقس البارد،. حتى إذا كنت لا تشعر بأنك تتعرق أو تفقد كميات من الماء، فلا تزال بحاجة إلى استهلاك لترين من الماء كل يوم للتأكد من أن بشرتك و صحتك وأعضاء جسمك تعمل بشكلٍ جيد. اجعل الماء أفضل صديق لك. علاوة على ذلك، ننصح بتخصيص بعض الوقت كل يوم لترطيب نفسك لأن الهواء الجاف وكذلك التدفئة المركزية في المنزل يمكن أن تلحق الضرر ببشرتك.
- تمارين فصل الخريف اليومية:
نحن نعلم أنك لا تحبذ ذكر كلمة "تمرين" والحديث عن مدى أهميتها، لكننا لن نوصي بها إذا لم يكن ذلك لمصلحتك! عليك رفع معدل ضربات قلبك خلال الأيام الباردة التي تحمل في طياتها الكثير من الكسل. إنها مجرد مسألة تجاوز البداية البغيضة "المرهقة" بعض الشيء. بمجرد أن تبدأ بممارسة التمارين و الاعتياد عليها، ستشعر بتحسن كبير وستشعر بالامتنان. نوصيك بممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع عادات الأكل الصحية، لتصبح صحتك في أفضل حالاتها!
- اطلب المساعدة عند الحاجة:
الاكتئاب الموسمي شيء يحدث بشكلٍ متكرر عندما يقترب الخريف. لذلك، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطرابات عقلية أو نفسية خلال هذا الوقت من العام - خاصةً مع جائحة فيروس كورونا والحجر الصحي - فلا تخجل أبدًا من طلب المساعدة. لم يفت الأوان أبدًا، نحن جميعًا نعيش المعاناة ذاتها. ابدأ بالتحدث إلى عائلتك أو أصدقائك أو الخبراء حول ما تشعر به، وما الذي يمكنك فعله لتصبح في حالةٍ أفضل.
- الخروج في الهواء الطلق:
يجب أن تستمتع بسماع صوت الأوراق المتساقطة والهواء البارد. لن يساعدك فقط في الحفاظ على صحتك العقلية والنفسية؛ بل سيعطيك أيضًا منظورًا آخر لهذا الموسم الرائع. إن المشي القليل دائمًا أفضل من البقاء لساعات وساعات أمام شاشة التلفزيون، لا نقول إنه يجب عليك كسر قواعد الحجر الصحي التي وضعتها حكومتك والتسلل خارج المنزل، لكننا نوصي بالحصول على نفحةً من الهواء النقي كلما سُمح لك بذلك؛ ومن الجدير بالذكر التنويه على أهمية اتباع إجراءات السلامة والالتزام بقواعد التباعد الاجتماعي.
تعلم كيفية ارتداء ملابس أنيقة في موسم الخريف هنا
