البقاء في المنزل والعمل؟ إليك كيفية تخفيف ذلك.

العالم كله في حالة قفل بسبب جائحة الفيروس التاجي الجديد COVID-19. مرض جاء فجأة وشل جميع أركان الحياة. فرضت العديد من الحكومات الإغلاق الوطني. وبالتالي ، فقد الكثير من الناس وظائفهم في هذه الأثناء وليس لديهم أي مصدر دخل على الإطلاق. فقط أولئك الذين تعتبر وظائفهم وظائف أساسية يُسمح لهم بالذهاب إلى العمل. على سبيل المثال ، في الولايات المتحدة. العمال الأساسيون هم عمال الرعاية الصحية ، وإنفاذ القانون ، والمستجيبين الأوائل. العمال غير الأساسيين محظوظون لأنهم حصلوا على وظائفهم أثناء إقامتهم في المنزل.

بالنسبة للعديد من الموظفين ، يعد العمل من المنزل شيئًا جديدًا لم يختبروه من قبل. وبسبب نقص الخبرة ، قد تنشأ الكثير من المشاكل. ستؤثر هذه المشاكل بالتأكيد على حياتهم الشخصية داخل علاقاتهم وعائلاتهم. نحن جميعا مرهقون بما فيه الكفاية بسبب فيروس COVID-19 ؛ وبالتالي ، لا ينبغي أن نضيف ضغط العمل إلى المعادلة.

نصائح للعمل أثناء البقاء في المنزل:

1. إنشاء المساحة الخاصة بك

اختر مكانًا أو غرفة أو جزءًا من غرفة في منزلك يمكن تنظيمه بسهولة ويمنحك شعورًا بالإنجاز. عند العمل من المنزل ، وخاصة لفترات طويلة من الوقت ، يجب أن يكون هناك مكان تعرف أنه يمكنك إنجاز المهام عند العمل فيه. أوصى الكثير من الأشخاص بتحديد مكان واحد فقط للعمل وعدم العمل بشكل عشوائي في أي مكان. سيقلل ذلك من ضغوط العمل ولن يتم تذكيرك بالعمل في كل غرفة في منزلك. تظاهر بأنك ذاهب إلى مكتبك الخاص وأن تعد نفسك ذهنيًا لتصبح منتجًا في نفس المكان بالضبط كل يوم.

2. المتبقية الإنتاجية

عندما يتعلق الأمر بالعمل أثناء البقاء في المنزل ، فأنت عدو لك. يمكن أن يكون كل شيء مشتتًا للانتباه ، وإنجاز الأمور لا يمثل تحديًا على الإطلاق. بطريقة أو بأخرى ، عندما تعمل من المنزل ، يبدو أن ساعات العمل أقل ، وأن تكون في الواقع منتجًا هو صراع. لذلك ، ينصح الخبراء في العمل من المنزل بأن تخلع ملابسك الشخصية وترتدي بعض الملابس الأكثر جمالًا ورسمية. حاول نسخ مكتب عملك إلى مكتب منزلك قدر الإمكان. تأكد من تنظيم يومك وتنظيمه تمامًا كما تفعل في العمل ؛ وهذا يشمل الاستيقاظ مبكرًا ، وأخذ استراحات الغداء ، والغناء عند انتهاء ساعات العمل. يجب أن يمنحك محيطك شعورًا بالإنجاز ؛ مما يعني أنه يجب ألا يكون هناك أي مشتتات للانتباه مثل أجهزة التلفزيون أو الأطفال أو أواني المطبخ.

3. تحدث عن توقعاتك مع أي شخص في المنزل معك

عند العمل أثناء إقامتك في المنزل ، من المرجح أن يكون لديك شركة. سواء كان رفقاء الغرفة أو العائلة أو الأصدقاء أو الأزواج ، تأكد من إخبارهم بأنك تعمل من المنزل. اطلب منهم احترام مساحتك طوال ساعات العمل الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أنك سعيدًا تمامًا بمساحات عملك إذا كان هناك أكثر من شخص واحد يعمل معك.

4. اعتن بنفسك

قد تنشأ الكثير من المشكلات المريحة عند العمل من المنزل. لذلك ، تأكد دائمًا من القيام ببعض الأنشطة البدنية للحفاظ على نشاط جسمك. أضف بعض أنشطة أو ممارسات الموقف إلى روتينك اليومي للحفاظ على وضع صحي لائق. خذ استراحة من الشاشة بين الحين والآخر لعينيك. وحاول ممارسة الإجراءات التي ستمنعك من الإرهاق.

تسوق الآن