هل تعملين من المنزل؟ إليك كيفية تخفيف وطأة الأمر.

توقفت الحركة في العالم كله بسبب جائحة الفيروس المستجد COVID-19، مرض جاء فجأة وشل جميع أركان الحياة. مما اضطر العديد من الحكومات لإقرار الإغلاق الوطني. وبالتالي، فقد الكثير من الناس وظائفهم في هذه الأثناء ولم يعد لديهم أي مصدر دخل على الإطلاق. يسمح فقط لأولئك الذين تعتبر وظائفهم وظائف أساسية بالذهاب إلى العمل. على سبيل المثال، في الولايات المتحدة، العمال الأساسيون هم عمال الرعاية الصحية، وإنفاذ القانون، والمستجيبين الأوائل. وعلى العمال الآخرين أن يشعروا بأنهم محظوظين لأنهم أتموا وظائفهم من المنزل.

بالنسبة للعديد من الموظفين، يعد العمل من المنزل شيئًا جديدًا لم يختبروه من قبل. وبسبب نقص الخبرة، قد تنشأ الكثير من المشاكل. ستؤثر هذه المشاكل بالتأكيد على حياتهم الشخصية وعلاقاتهم وعائلاتهم. لأننا جميعًا مرهقون بما فيه الكفاية بسبب توابع فيروس COVID-19. وبالتالي، لا ينبغي أن نضيف ضغط العمل إلى المعادلة.

 

نصائح للعمل من المنزل:

أولًا. أنشئ المساحة الخاصة بك

اختر مكانًا أو غرفة أو جزءًا من غرفة في منزلك شرط أن تنظمه بسهولة وأن يمنحك شعورًا بالإنجاز. عند العمل من المنزل، وخاصة لفترات طويلة من الوقت، يجب أن يكون لك مكان يمكنك إنجاز المهام عند العمل فيه بسرعة. يوصي الكثير من الأشخاص بتحديد مكان واحد فقط للعمل وعدم العمل بشكل عشوائي في أي مكان. لأن ذلك سيقلل من ضغوط العمل ولن يلاحقك العمل في كل غرفة من منزلك. تظاهر بأنك ذاهب إلى مكتبك الخاص وأن تعد نفسك ذهنيًا لتصبح منتجًا في نفس المكان بالضبط كل يوم.

 

ثانيًا. حافظ على استمرارية الإنتاجية

عندما يتعلق الأمر بالعمل أثناء البقاء في المنزل ، فأنت عدو لك. يمكن أن يكون كل شيء مشتتًا للانتباه ، وإنجاز الأمور لا يمثل تحديًا على الإطلاق. بطريقة أو بأخرى ، عندما تعمل من المنزل ، يبدو أن ساعات العمل أقل ، وأن تكون في الواقع منتجًا هو صراع. لذلك ، ينصح الخبراء في العمل من المنزل بأن تخلع ملابسك الشخصية وترتدي بعض الملابس الأكثر جمالًا ورسمية. حاول نسخ مكتب عملك إلى مكتب منزلك قدر الإمكان. تأكد من تنظيم يومك وتنظيمه تمامًا كما تفعل في العمل ؛ وهذا يشمل الاستيقاظ مبكرًا ، وأخذ استراحات الغداء ، والغناء عند انتهاء ساعات العمل. يجب أن يمنحك محيطك شعورًا بالإنجاز ؛ مما يعني أنه يجب ألا يكون هناك أي مشتتات للانتباه مثل أجهزة التلفزيون أو الأطفال أو أواني المطبخ.

 

ثالثًا. تحدث عن توقعاتك مع أي شخص في المنزل

عند العمل من المنزل، من الطبيعي أن يكون لديك شركاء يتواجدون في البيت. سواء كان رفقاء الغرفة أو العائلة أو الأصدقاء أو الأزواج. لذا، تأكد من إخبارهم بأنك تعمل من المنزل. واطلب منهم احترام مساحتك طوال ساعات العمل الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك، تأكد من أنك سعيد تمامًا بالمكان الذي اخترته لعملك خصوصًا إذا كان هناك أكثر من شخص واحد يعمل معك.

 

رابعًا. اعتن بنفسك

قد تنشأ الكثير من المشكلات الجسدية عند العمل من المنزل. لذلك، تأكد دائمًا من القيام ببعض الأنشطة البدنية للحفاظ على نشاط جسمك. أضف بعض الأنشطة والتمارين إلى روتينك اليومي للحفاظ على وضعية جسد صحية ولائقة. ولا تنس أخذ استراحة من شاشات الحاسوب بين الحين والآخر من أجل الحفاظ على صحة عينيك. وحاول أن تحظ ببعض الأمور التي تساعدك على التخلص من الإرهاق. 

 

اشتري الآن