كيف تحافظين على انتعاشكِ طوال اليوم؟

يمكن أن تكون الأيام عصيبة؛ جسديًا وعقليًا. ومع ذلك، فإن الشعور بالانتعاش خلال أقسى الأيام يمكن أن يمنحكِ دفعةً من الطاقة ويبقيكِ متحمسةً. بالطبع، القول أسهل من الفعل، ولكن عند تطبيقه بعناية وبدقة، فقد يكون أفضل شيء تفعلينه لنفسكِ على الإطلاق!

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك ِعلى الحفاظ على حيويتكِ

  • الأقمشة ذات المسامات الواسعة: تأكدي من ارتداء ملابس مثل القطن أو الصوف وتجنبي الأقمشة غير المريحة أو الضيقة التي تجعلك تتعرقين أو تشعرين بالالتصاق.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: يوصى بأن تنامي 6-8 ساعات كل يوم. بعد يومٍ طويل في العمل، من المحتمل أن يكون هذا هو أكثر الأشياء صحةً لجسدكِ.
  • التمارين الصباحية: بدء يومك بممارسة التمارين الصباحية ليس فكرة سيئة على الإطلاق. دعِ قلبكِ يعمل بكل نشاط!
  • الاستحمام في الصباح: من المرجح أن يساعدكِ الحمام الصباحي المنعش بسرعة في الحفاظ على انتعاشكِ طوال اليوم. لا تكوني كسولةً جدًا وامنحِ نفسك طقوس النظافة الصباحية.
  • مزيل العرق: سيساعدك وضع مزيل العرق بعد الخروج من الحمام على التخلص من الروائح القوية التي قد تفوح منكِ على مدار اليوم. إنها خطوة صحية ولا ينبغي تجاهلها.
  • وجبة فطور مغذية: حتى لو لم تكوني من محبي الإفطار، فإن تناول وجبة فطور جيدة قبل أن بدء اليوم بالفعل سيمنحكِ الطاقة التي تحتاجينها للبقاء قويةً ومنتعشةً طوال اليوم.
  • نظافة الأسنان: ينصح بغسل أسنانكِ بالفرشاة مرتين يوميًا. ستشعرين بالانتعاش يخرج من داخل جسمك، وستكونين أكثر راحةً في التفاعل والتواصل مع الآخرين.
  • الوضعيات: تأكدي من أنك تستعدين أو تقفين أو حتى تميليت في وضع جيد للجسم. لن تجعلكِ الوضعية السيئة متعبة طوال اليوم فحسب، بل يمكن أن تسبب أيضًا مضاعفات صحية في المستقبل.
  • لا تنسِ قدميك: اعتني بقدميكِ كل يوم عن طريق غسلها بعناية ودهنها بالبودرة. يمكنكِ أيضًا ارتداء الجوارب للمساعدة على امتصاص الرطوبة التي قد تؤدي إلى الرائحة الكريهة.
  • الاسترخاء: امنحِ نفسكِ بضع دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء. 5 دقائق من التأمل، على سبيل المثال، يمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية الجسدية والعاطفية والعقلية.

قراءة المزيد عن الأطعمة الصحية التي تحتاج إلى التركيز عليها هذا الخريف.

تسوق الآن