لقد جذب هذا العام الكثير من الاهتمام للطرق التي نعتني بها بأنفسنا وعائلاتنا. مع هذا الوباء غير المسبوق قد تغير كل شيء، وكذلك نظامكِ الغذائي هذا الخريف. حسنًا! يتوقع الخبراء موجة أخرى خطيرة من انتشار فيروس COVID-19، ولا يجب أن أن تالملابس الخارجيةن صحتك للخطروعائلتكِ. سينعكس الطعام الذي تتناولينه هذا الخريف على كيفية استجابة صحتكِ وجسمكِ للفيروسات الجديدة - سواء كانت COVID-19 أو الأنفلونزا العادية أو غيرها من الأمراض الأخرى.
التفاح:
إنه موسم قطف التفاح! اُحْصُلِي على كميات منتظمة من التفاح هذا الخريف. لماذا؟ إنّ التفاح غني بالألياف وفيتامين سي. إذا لم تكن من محبي مضغ التفاح، دَلِّلِي نفسكِ بوصفات فطائر التفاح اللذيذة!
القرع:
القرع ليس رائعًا لتزيين الهالوين فحسب، بل إنه أيضًا شيء سيقع جسمكِ في حبه. إنّ حساء اليقطين هو حساء موسمي رائع لا تريدين تفويته أبدًا!
الرمان:
مع اللون الجميل للرمان يأتي أيضًا مجموعة من مضادات الأكسدة والمواد المغذية. إذا كنتِ تريدين دفعة كبيرة لصحتك هذا الخريف، فتأَكِّدِي من عدم نفاذ الرمان من بيتكِ أبدًا.
البطاطا الحلوة:
تأتي ذروة البطاطا الحلوة في موسم الخريف. فهي ليست غنية بالنكهة اللذيذة والشهية فحسب، بل إنها توفر لكِ أيضًا فيتامين أ الحيوي؛ وأنتِ لا تريدين أن يفوتك هذا الفيتامين على وجه الخصوص.
البنجر:
يمكنكِ شراء البنجر في أي وقت من السنة، لكنها تزدهر أكثر في الخريف. أَضِيفِي هذا المكون الصحي إلى سلطتك اليومية؛ لن يجعل طبقكِ مشبعًأ بالألوان الجميلة فحسب؛ بل سيجعلها أكثر لذةً أيضًا!
التوت البري:
لا يمكن أن يتوقف هذا الموسم عن النعم التي يمنحها لنا، والتوت البري جزء من هذه النعم! تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من الفوائدالصحية، وإليكِ الخبر السارّ جميع الأطفال يحبون التوت البري أيضًا.
معرفة المزيد عن كيف تعتني بنفسك في خريف 2020
